Jak przestać się objadać?
To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę od pacjentów. I nic dziwnego – objadanie się ma wiele przyczyn, a samo zjawisko bywa trudne i bolesne. Bywa również podstawą do diagnozowania zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia czy kompulsywne objadanie się. Jeśli czujesz, że twoja relacja z jedzeniem wymknęła się spod kontroli, nie wahaj się sięgnąć po pomoc psychologa lub lekarza. To krok odważny i niezwykle ważny.
Rola planu B w skutecznej redukcji masy ciała – jak przygotować się na trudniejsze dni
Kiedy planujemy zmianę nawyków i redukcję masy ciała, często mamy w głowie idealną wizję całego procesu. Wyobrażamy sobie jak codziennie przygotowujemy zdrowe śniadanie, jemy tylko dobrze zbilansowane posiłki, wypijamy 2 litry wody, a po pracy z zapałem wybieramy się pobiegać w lesie. Wszystko wydaje się proste i świetnie zaplanowane.
Otyłość to choroba, którą można skutecznie leczyć!
„Chyba przytyłaś”, „Zamknij lodówkę na kłódkę”, „Otyli są leniwi” – ile razy słyszałaś takie słowa? A przecież otyłość nie jest kwestią słabej woli. To choroba – przewlekła, złożona, która wymaga leczenia i wsparcia, a nie oceniania. Wiem, jak trudno jest każdego dnia stawać czoła tej chorobie, kiedy wokół słychać tylko „wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać”. Wiem też, jak ogromne poczucie porażki potrafi przynieść kolejna nieskuteczna dieta i jak bardzo odbiera to wiarę w siebie.